Hinweise zur Durchführung
Wie du in den einzelnen Videos sehen kannst, sind in diesem Flow und seinen einzelnen Sequenzen die Bewegungen jeweils für die linke und die rechte Seite dargestellt. Bezüglich der Wiederholungszahl der einzelnen Bewegungen hast du aber freie Wahl. Du kannst jede Haltung oder jede Bewegungsfolge nur einmal oder aber auch mehrmals direkt hintereinander ausführen.
Versuche, die Bewegungen langsam, präzise und mit einem möglichst grossen Bewegungsradius auszuführen. Erzwinge aber nichts, vielleicht fällt dir eine Bewegung etwas leichter als die andere, vielleicht kannst du dich auf der einen Seite etwas weiter aufdrehen als auf der anderen. Dies kann an der Tageszeit, an deiner körperlichen Verfassung oder an anderen Gründen liegen. Je öfters du den Bewegungsablauf durchmachst, desto mehr gleichen sich die beiden Seiten wahrscheinlich an.
Atmung
Lass deinen Atem gleichmässig fliessen. Wie im Vinyasa Yoga üblich, richtest du deine Bewegungen an deinen Atemzügen aus. Meistens gehst du beim Einatmen in die Bewegung und hältst diese beim Ausatmen. Falls das mal nicht so gut funktionieren sollte, lass dich nicht verunsichern. Solange du gleichmässig atmest, ist alles in Ordnung. Du kannst eine Bewegung auch mehrere Atemzüge halten.
